Проблемы здоровья и долголетия волнуют многих. Но как достичь продолжительной активной жизни без боли и депрессии? Об этом задумываются ученые, специалисты-диетологи, фитнес-тренеры и энтузиасты здорового образа жизни, проверяющие на себе различные методы физической культуры. Мы хотим познакомить читателей с несколькими книгами, которые освещают эти вопросы.
Вестендорп, Рюди. Стареть, не старея : о жизненной активности и старении / Р. Вестендорп ; пер. с нидерл. Д. В. Сильвестров. - Санкт-Петербург : Издательство Ивана Лимбаха, 2017. - 336,[4] c.
К XXI веку люди стали жить дольше, и проблема старения населения стала актуальной и для общества и для пожилых, которые хотят оставаться здоровыми и активными. Профессор геронтологии Лейденского университета Рюди Вестендорп подробно рассказывает о биологии старения и проблемах, связанных с увеличением продолжительности жизни. И хотя здесь нет специальных советов и упражнений, но книга будет полезна всем, кто задумывается о законах старения тела и мозга, необходимости ограничений и добавок. Знать законы организма полезно всем. Автор считает, что секрет как стареть, не старея – в душевной гибкости.
Совиярви, Олли. Биохакинг : руководство по раскрытию потенциала организма / О. Совиярви, Я. Халметоя, Т. Арина ; пер. с англ. Е. Шеленкова ; науч. ред.: Д. Варванец, Е. Ковалев. - Москва : Альпина Паблишер, 2020. - 550 с.
Руководство финских специалистов Олли Совиярви, Теэму Арина и Яакко Халметоя —посвящено одному из самых перспективных направлений оздоровления и улучшения работоспособности организма - биохакингу. Применяя одновременно разные методы, воздействующие на все системы организма, можно наладить сон, питание, физическую активность, рабочий ритм, повысить продуктивность мозга. Значение имеет именно система в целом, так как все взаимосвязано. В книге раскрыты секреты физиологии организма, закономерности работы всех органов. Даны методы и упражнения, подробные советы по питанию, физической тренировке, развитию памяти, рациональной организации офисной работы, путешествий, способам апгрейда ума.
Гринфилд, Бен. Биохакинг без границ : обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц / Бен Гринфилд ; пер. с англ. Н. Д. Вершининой. - Москва : Бомбора, 2022. - 703 с. : ил. - (Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья).
Известнейший биохакер Бен Гринфилд предлагает пройти полное обновление всех функций с помощью простых и доступных средств. Благодаря методам «домашнего биохакинга» вы сможете: - оптимизировать когнитивныс функции, увеличить ясность ума и повысить 1Q, сформировать долговечное, красивое и молодое тело, жить полноценной и счастливой жизнью.
Аль Баккур, Юлия Петровна. Икар и я: [система оздоровления от фитнес-тренера] / Юлия Аль Баккур. - Владивосток : ДВФУ, 2021. - 145 с. : фот.
Юлия Аль Баккур - ведущий тренер (высшей категории) Приморского края и Дальнего Востока по синхронному плаванию, фитнес-тренер по всем видам водных программ, считает, что здоровье у всех без исключения стоит на первом месте. Она открыла 9 основных жизненных принципов, помогающих долгой активной жизни, 12 принципов саморазвития, обретения здоровья и прочного иммунитета. Составляющие здоровья: питание (разбор диет, употребление воды), физические нагрузки, расслабление. Новое направление - велнесс-технологии воздействуют не только на тело, но и на эмоции, сочетают физическое развитие и душевное благополучие: неизнуряющие тренировки, спа-процедуры, косметологию, диетологию и т.п. Советы опытного тренера помогут читателям быть здоровыми и счастливыми.
Полетаева, Анастасия. Скандинавская ходьба. Привычка здоровой жизни : оздоровительные практики / Анастасия Полетаева. - Санкт-Петербург : Питер, 2018. - 138 с. : ил., табл. - (Здоровье, красота, успех).
Анастасия Полетаева первой начала развивать скандинавскую ходьбу в России. Потому она знает все тонкости этого вида тренировок и дает практические рекомендации для желающих заняться укреплением организма, а также для тех, кто хочет участвовать в соревнованиях. Этот на первый взгляд простой вид спортивных занятий, требует соблюдения правил, особого снаряжения, подходящую одежду и обувь. Не помешают дополнительные упражнения для стройности и медитация для расслабления и избавления от стресса. Подробные инструкции с фотографиями помогут и новичкам, и продвинутым ходокам.
Сёберг, Сусанна. Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету / Сусанна Сёберг ; пер. с англ. Дмитрия Миронова. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2022. - 239, [1] с. : цв. ил. ; 24. - (Секреты здоровья).
Простой способ оставаться бодрым и активным - купание в холодное время года. Энтузиаст зимнего плавания датчанка Сусанна Сёберг написала это увлекательное руководство специально для новичков. Издавна этот вид закалки был популярен в разных странах, особенно в Скандинавии. Плавание в холодной воде приносит удовольствие и дает ощущение счастья, снижает стресс, снимает умственное напряжение, помогает бороться с ожирением, диабетом, укрепляет иммунитет. Это хорошее средство против старения и преодоления депрессии. Однако есть и противопоказания – это гипертония и болезни сердца, да и риски многолетнего моржевания не исследованы. Здесь нужна осторожность и специальные правила поведения. Автор подробно рассказывает, как начинать, как долго и часто плавать, что происходит с телом и в мозге, какие ждут опасности. Дополнительно оздоровить организм поможет любимая скандинавами сауна.